คุณเคยอ่านคำกล่าวอ้างเกี่ยวกับความเครียดที่ทำให้คุณอ้วน แต่คุณเชื่อหรือไม่ ตอนนี้เป็นเวลาของปีที่พวกเราส่วนใหญ่ออกเดินทางเพื่อลดน้ำหนัก แต่ทำไมมันถึงรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำเช่นนั้น ค่อนข้างง่ายนั่นเป็นเพราะเราเครียด ขณะนี้การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเครียดอาจเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก หากคุณเป็นอะไรที่เหมือนกับคนส่วนใหญ่ตอนนี้คุณกำลังเครียดเกี่ยวกับทุกเรื่องตั้งแต่เรื่องการเงินงานที่หนักหน่วงของคุณจนถึงงานครอบครัว และเหนือสิ่งอื่นใดที่คุณไม่สามารถสั่นคลอนความรู้สึกของความกลัว

คุณพบทุกครั้งที่คุณมองร่างกายของคุณในกระจก มันเป็นการรวมกันของความเครียดทั้งหมดที่ป้องกันไม่ให้คุณลดน้ำหนัก ค้นหาว่าความเครียดสามารถทำให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้อย่างไรและคุณสามารถทำอะไรเพื่อหยุดมันได้ ซึ่งระบุว่าเป็น “การตอบสนองที่ไม่เฉพาะเจาะจงของร่างกายต่อความต้องการการเปลี่ยนแปลง ความเครียดมักเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ด้านลบ คนที่แตกต่างกันจะมีระดับความเครียดที่แตกต่างกันและจัดการมันต่างกัน มันเป็นการสร้างสถานการณ์ที่ตึงเครียดและปัญหาเหล่านี้ในชีวิตของเราที่ทำให้คนไม่ได้ใช้งานพึ่งพาอาหารจานด่วน

การเชื่อมต่อระหว่างการเพิ่มน้ำหนัก

คอร์ติซอลเป็นที่รู้จักกันในนามของฮอร์โมนความเครียดและถูกปลดปล่อยจากต่อมหมวกไตเพื่อตอบสนองต่อความเครียด แม้ว่าคอร์ติซอลบางตัวจำเป็นต่อการทำงานของสมองและร่างกายตามปกติเมื่อมีการสะสมในร่างกายมากเกินไป แต่ก็อาจเป็นอันตรายได้ เพิ่มน้ำหนักซอลสามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบในร่างกายจากการลดลงของพลังงานไปสู่ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ นอนไม่หลับและการเผาผลาญลดลง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเพิ่มน้ำหนักนั้นมีความเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของการสะสมไขมันบริเวณกลาง การเพิ่มขึ้นของคอร์ติซอลยังสามารถทำให้เกิดความอยากอาหารไขมันและน้ำตาลเช่นไอศครีม, ชิปและช็อคโกแลต คอร์ติซอลยังมีผลต่อระดับเซโรโทนินซึ่งสัมพันธ์โดยตรงกับอารมณ์ในเชิงบวก ในช่วงเวลาที่เครียดฮอร์โมนจะถูกปล่อยออกมาเพื่อส่งสัญญาณเซลล์ไขมันของเราเพื่อจับกับไขมัน

สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อต่อสู้กับการเพิ่มน้ำหนักที่เกิดความเครียด

การออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับฮอร์โมนความเครียดและจัดการระดับความเครียด มันมีวิธีการที่มีประสิทธิผลในการหลบหนีจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดและสามารถช่วยเพิ่มทัศนคติของคุณ นอกจากนี้การทำสมาธิและเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียดและให้ความรู้สึกผ่อนคลาย ยาเพิ่มน้ำหนักและแน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของสมการการลดน้ำหนักเช่นกัน โดยการรวมการออกกำลังกายเป็นประจำในชีวิตประจำวันของคุณไม่เพียง แต่คุณจะต่อสู้กับความเครียด แต่ยังเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญของคุณ

รายละเอียดเพิ่มเติม: https://www.xn--12c1casp5d0bfp2jydo6c.net/