เราทุกคนไม่สวมหน้ากากในคราวเดียวหรือแกล้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี?
มีสาเหตุหลายประการที่ผู้คนอาจทำปริศนานี้ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะซ่อนความเจ็บปวดส่วนตัวไว้เพราะการแสดงให้ทุกคนเห็นอาจเป็นเรื่องน่าอายและทำให้ความสัมพันธ์ไม่มั่นคง การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการใช้การปฏิเสธเป็นการป้องกันทางอารมณ์และการ ‘ทำราวกับว่า’ ทุกอย่างเรียบร้อยดีสามารถเปลี่ยนความรู้สึกของคุณไปในทิศทางที่ดีมากขึ้นได้ และการรักษา ‘ริมฝีปากบนที่แข็ง’ เมื่อคุณรู้สึกไร้เรี่ยวแรงอาจส่งผลให้คุณควบคุมสถานการณ์ที่ยากลำบากได้มากขึ้น
แต่ความรู้สึกแย่ ๆ ที่แฝงอยู่ไม่เพียงหายไปเมื่อคุณซ่อนมันเป็นรูปแบบของการใช้ผ้าปิดจมูกยาด้วยตนเอง การเปลี่ยนแปลงที่เราดำเนินไปอาจมีความซับซ้อน และมุมมองเป็นสิ่งที่มีค่าไม่ว่าคุณจะเผชิญกับวิกฤตเลิกบทบาทที่กำหนดคุณในอดีตหรือปรับตัวช้าเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวตนของคุณ ลองย้อนกลับไปดูว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณด้วยอารมณ์ ใช้เคล็ดลับต่อไปนี้และคุณไม่สามารถช่วยได้ แต่เติบโตจากประสบการณ์:
- 1. มองลึก ๆ ข้างในและซื่อสัตย์กับตัวเองผ้าปิดจมูกแบบผ้าคุณอาจถูกปฏิเสธเกี่ยวกับสภาวะทางอารมณ์ของคุณ ถ้าคุณเงียบถอนตัวหรือกลั้นไว้คุณกำลังซ่อนอะไรอยู่? หรือถ้าคุณรู้สึกหงุดหงิดโกรธหรือแสดงออกคุณกำลังพยายามพิสูจน์อะไร? พิจารณาสิ่งที่คุณกำลังทำซึ่งอาจไม่เป็นประโยชน์สูงสุดของคุณ
- 2. ความเครียดสามารถเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมเชิงลบ ลดความกดดันในชีวิตด้วยการให้เกียรติร่างกาย ใส่ใจกับกิจวัตรการออกกำลังกายสิ่งที่คุณกินพฤติกรรมการนอนหลับและสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข กำหนดเวลาการพักผ่อนให้เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างแท้จริงจนกว่ามันจะกลายเป็นลักษณะที่สอง
- 3. ค้นหาการสนับสนุนที่คุณต้องการและเชื่อมต่อบ่อยๆ ใช้เวลากับเพื่อนที่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่หรือผู้ที่มีสถานการณ์คล้าย ๆ กัน พูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวที่มีความคิดเห็นที่คุณเคารพและไว้วางใจ
- 4. คุณอาจสับสนว่าจะทำอย่างไรต่อไป อย่ากลัวที่จะพบนักบำบัดหรือโค้ชผ้าปิดจมูกอนามัยการเรียนรู้เทคนิคจากผู้เชี่ยวชาญสามารถสร้างความแตกต่างได้มากและการพูดถึงข้อกังวลของคุณอาจช่วยชีวิตได้ หากคุณเริ่มพักงานที่ยังไม่เสร็จและดูแลตัวเองให้ดีขึ้นคุณจะมีอิสระที่จะแสดงตัวตนกับคนที่สำคัญกับคุณมากขึ้นโดยตรง
5. คุณสมควรได้รับชีวิตที่คุณต้องการ หากคุณมีปัญหาไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานความสัมพันธ์ครอบครัวการเงินหรือสุขภาพให้ประเมินสถานการณ์ การทำความเข้าใจและทำงานผ่านผลกระทบมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ของคุณ ตัดสินใจว่าจะต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบ้างและเริ่มก้าวต่อไปทีละขั้นตอน
6. ยอมรับคนที่คุณกำลังจะเป็น ในขณะที่คุณกำหนดนิยามตัวเองใหม่อาจทำให้คุณรู้สึกมีพลังมากขึ้นเรื่อย ๆ คุณจะสามารถจากกลัวอนาคตไปสู่ความรู้สึกตื่นเต้นกับสิ่งที่อยู่ข้างหน้า
7. นำความสอดคล้องเข้ามาในชีวิตของคุณ สังเกตว่าเมื่อคุณรู้สึกแบบหนึ่งและทำอีกแบบหนึ่งคุณไม่แปลกเลย ทำงานเกี่ยวกับความสอดคล้อง – นั่นคือทำให้สิ่งที่คุณรู้สึกตรงกับสิ่งที่คุณทำ ผสานรวมค่านิยมหลักและอุดมคติส่วนตัวของคุณเข้ากับวิธีที่คุณมองโลก – และดำเนินชีวิตตามนั้น
อาจเป็นเรื่องยากที่จะรักษาความรู้สึกในแง่ดีไว้เมื่อสถานการณ์เจ็บปวดทางอารมณ์ แต่มีข้อผิดพลาดทางจิตใจเมื่อคุณนำเสนอตัวตนที่ผิดพลาดและปิดบังตัวตนที่แท้จริงของคุณ หากความรู้สึกเชิงลบของคุณเกิดจากความว่างเปล่าภายในให้ตรวจสอบสิ่งที่ขาดหายไปในชีวิตของคุณ ต้องใช้ความกล้าอย่างมากในการขับไล่ปีศาจของคุณและหนทางสู่การรักษานั้นยาวนานและยากลำบาก แต่คุณสามารถยึดมั่นในมาตรฐานที่สูงขึ้นได้ ถอดหน้ากากและยอมรับว่ารู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น